For å besøke spaet eller registrere deg for opplæring av TV-orientert terapi-today er det mange måter å bli kjent med kroppen din nærmere og bedre føle det. De seks mest effektive av dem og rimelige.
1. Psykologisk trening
Du stoler ikke på din egen kropp, har mistet kontakten med ham, ikke hører og ikke godta det? Gjenopprett dialogen med kroppen, lær å forstå den og lære mer om deg selv ved trening av kroppslig -orientert terapi.
Hvordan skjer det. "Leksjonen begynner med" Sherring ": Hver deltaker snakker om sine opplevelser," sier psykolog Svetlana Arkhipova, og presenterer treningen "Secrets of Bodily Harmony". – Så begynner vi å jobbe med forskjellige deler av kroppen ved hjelp av spesielle teknikker, inkludert de østlige, gjør øvelser. For eksempel går vi på gulvet, lukker øynene, sprer hendene og bena og … vi prøver å vende tilbake til tilstanden til harmoni som vi følte da vi var barn, og deretter tapt på grunn av mange omstendigheter.
Neste trinn er å føle virkningen av omverdenen. En av deltakerne lukker øynene, og tre andre rørte ham annerledes i flere minutter: de stryker, klemmer, patry. Øvelsene er enkle, og effekten kan være uventede. På slutten av leksjonen utveksler vi inntrykk og analyserer følelsene til alle ".
Vår mening. Lær å snakke med din egen kropp, lytte til signalene, forstå når det er behagelig, og når ikke, er det veldig viktig. Ofte prøver kroppen å fortelle oss om oss selv, og det er nyttig å regne med det.
2. Teaterstudio
Skuespill er et utmerket middel for å slutte å føle seg vanskelig og unaturlig. Klasser i teaterstudio.
Hvordan skjer det. "Spillet til hver skuespiller arranger. – For effektivt å utvikle dem, deler vi hver leksjon i tre deler: fysiske øvelser (frigjøring og koordinering), scenetale (pluss det grunnleggende om respirasjonsgymnastikk) og den emosjonelle delen – utvikling av minne, oppmerksomhet, fantasi, kontakt ”.
Fire -month -programmet består av problemer med ereksjon to sykluser. Den første kalles "Meet You", det er: Deltakerne anerkjenner seg selv, deres kropp, stemme.
Du kan mestre skuespill på 20 og 50, hvis du drømte om en scene fra barndommen eller bare liker å eksperimentere
I den andre syklusen – "fordypning i bildet" – blir vektleggingen forskjøvet mot sceneklasser, mise -en -scenes blir spilt ut, som oppmuntrer skuespillere til å gå utover den vanlige oppførselen, for å tillate seg det som ikke er typisk for dem i det vanlige livet, til å "få" ekte følelser og følelser fra seg selv. En åpen leksjon holdes på slutten av kurset – forestillinger, forestillinger spiller for publikum.
Vår mening. Teaterstudioet er en flott måte å frigjøre, lære å kontrollere kroppen, tale, la deg oppleve uvanlige følelser. Du kan mestre skuespill på 20 og 50, hvis du er advokat eller journalist, drømte om en scene fra barndommen eller bare liker å eksperimentere.
3. Spa -stil
Flere timer tilbrakt i en skjønnhetssalong, estetisk medisinklinikk eller spa-feriested, vil bidra til å slappe av, øke humøret, forbedre trivselen og gi en følelse av harmoni i hele kroppen.
Hvordan skjer det. "Hver klient vi tilbyr et individuelt kurs av prosedyrer, som er utviklet avhengig av hans behov," forklarer fysioterapeut Galina Boyko. – Under programmet ser vi på resultatene og justerer kurset ".
Plusset med estetisk medisin er at alle prosedyrer ikke bare er effektive, men også hyggelige. Hydromassasje eller innpakning med aromatiske retter toner huden og lar deg gå ned i vekt. Kryoterapi ved bruk av flytende nitrogen gir en lymfatisk drenering, anti -cellulittffekt og øker nivået av endorfiner – hormoner av glede.
Flytende prosedyre-for 45 minutter nedsenking i et basseng med vann, hvis sammensetning ligner vannet i det døde havet-er det bra ved at i denne tilstanden begynner tantebølger å bli produsert i hjernen som vises i yogier under meditasjon. Takket være denne prosedyren aktiveres kreative prosesser.
Vår mening. I spa-sentre er alt skapt for avslapning og harmoni: koselige rom, dempet lys, i Air-A-blandingen av tusenvis av hyggelige aromaer. Stopp og bruke tid til hyggelige prosedyrer er et viktig skritt å elske deg selv … det anbefales spesielt for kvinner.
4. Konsultasjon av en psykoterapeut
Alle har klager på utseendet sitt, og noen bruker mye innsats og prøver å endre det. Hvis ønsket om å forbedre seg selv fyller en persons levetid og slutter å bekymre seg for alt unntatt dietter, kondisjon eller plastisk kirurgi, kan du ikke gjøre uten å konsultere en psykoterapeut.
Hvordan skjer det. "Det obsessive behovet for å endre deg selv kalles" dysmorfomani, "sier psykoterapeut Vladimir Yesaulov. – En person aksepterer ikke seg selv som han er, mener at han må være vakrere, slankere, mer elegant eller muskuløs. I et forsøk på å endre seg, går han for langt, hele livet er underordnet bare denne ideen. Han mister en følelse av proporsjon, hører ikke argumentene utenfra, kan ikke kontrollere seg selv eller hva som skjer rundt ham ".
Det første trinnet er å etablere tillit. Og deretter begynner arbeidet med hjelp av spesielle teknikker, for eksempel Erickson -hypnose. "Det vanskeligste er å starte terapi, å starte prosessen," fortsetter Vladimir Esaulov. – En psykolog trenger en enorm tålmodighet for å jobbe med dannelsen av et vellykket bilde av hans "jeg" av pasienten, ved å akseptere seg selv å lære ham å ta vare på seg selv, danne abstrakte interesser … det viktigste er at ved slutten av terapien har klienten en følelse av fylde, et indre tomrom forsvinner og et system av verdier er dannet der det ikke er noe sted fra fortidens avhengige, forsvinner og et verdisystem av verdier er dannet som det ikke er noe sted fra fortidens avhengige, forsvinner og et verdisystem med verdier er dannet på at det ikke er en plassering av fortidens avhengige.
Vår mening. Hvis du er lei av vennens påstand og nær de utallige eksperimentene dine på deg selv, er kanskje tiden inne … for å lytte til deres mening?
5. Eastern Dance
Å føle seg mer plast, sexy, feminin vil hjelpe orientalsk dans. Dansing, du vil styrke musklene i magen, hoftene, rumpa, hendene, og også utvikle fleksibiliteten i kroppen og få nåde.
Hvordan skjer det. For klasser trenger du spesielle klær: skjørt, harembukser, topper og skjerf med mynter, som er valgt med vilje for å understreke bryst, hofter, midje. I klasserommet studerer de grunnleggende danseteknologi, og lærer også å uttrykke følelser og følelser gjennom ansiktsuttrykk, gester og bevegelser i sin egen kropp.